wpc sfd

jak po śniadaniu masz trening to przed treningiem dłabym jakiś ryz i mieso, wydaje mi sie ze bedzie lepsze przed treningiem, po treningu dałbym jakis WPC i troche wegli prostych, carbo banan po 40 min od WPC powinieneś dać pełnowartosiowy posiłek czyli ten z 11 przesunąc troche i dać wiecej tu ryżu 14 - dodaj zdrowe tłuszcze 17- zdrowe tłuszcze 20 [...]

[...] No i jego zdaniem totalny off był bardzo dobrym posunięciem. Od przyszedł tygodnia kończę roztrenowanie, a dieta będzie wyglądać następująco 1. 100g płatków ryżowych 50 g wpc 30 g masło orzechowe 20 g we z owoców 2. 100 g ryż 200 Kura 15 ml oliwy 3. 100 g płatki ryżowe 50 g wpc 30 g masło orzechowe Trening 10 g bcaa 30 g whey 50 g ww z [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/1050x594q50/673/5dhUmu.jpg Nowe nabytki: - SFD WPC Protein Econo V2 (Cappuccino & Malina) - OstroVit Extra Pure BCAA - SFD Pure AAKG - SFD Pure Beta-Alanine - Olimp Vita-min Multiple Sports - SFD Dziennik Treningowy Pozostałości: - Olimp Carbonox (Cały) - Hi-Tec BCAA Powder (ok. 200g) - MVP Stay Alert Pure [...]

Nowy miesiąc nowe suple dojechały 3kg carbo i wpc na testy jak żołądek zareaguje https://iv.pl/images/f31130baf2eaa99233cdcc0769c467d9.md.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-03-12 10:12:44 Będziesz pierdział i cała siłownia Twoja ;D Biorę je co 2-3 dni na zmianę z wpc pure z sfd i nie mam żadnych kłopotów po nim jak na razie. Czekolada kokos [...]

[...] treningiem iForce Conquer 6g http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Image_Sports_Alarm_Ultra%2C_iForce_Nutrition_Conquer-t995966.html w trakcie treningu 15g eaa po treningu 30g wpc foto po treningowego posilku ryz, kurak 200g, marchewka, groszek i przeciez pomidorowy chyba (nie robilem ja tego) [...]

[...] 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 burner+50g recovery 2.0 w trakcie bcaa po 30g wpc Dieta 3700 kcal masa ciala -1kg, pas -1,5 cm studiuje caly czas ksiazke http://chomikuj.pl/sfd/Dieta/Lyle+McDonald+-+Ultimate+Diet+2.0+*5bPL*5d,7829061.pdf ten tydzien [...]

[...] 4x12-15 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac sztanga lamana 4x6-8 7.Mlotki 3x12-15 +allaszki, 30min marsz w terenie Suple witaminy st 2.0+sfd burner bcaa w trakcie treningu 30g wpc Dieta 3700 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ea1596db9d64dea98ce80973df326b2.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-22 22:50:18 [...]

[...] 2 capsy (kosa max, szkoda, ze termogenicznie srednio, idealnie nada sie do johy na koncowke) bcaa+carbo w trakcie treningu (wrzucone by zamknac wegle po treningowo juz) wpc porcja po treningu Dieta 2100 kcal podstawy+ LC 220g wegle, na razie taka ilosc jako LC u mnie jest, wyjsciowo, zobaczymy jak bedzie dalej, pewnie zejde w ten dzien do [...]

[...] 4xmax 6.Uginanie przedramion stojac 4x12 7.Mlotki 3x8 8.Modlitewnik uginanie 3xmax +brzuch, +interwaly rower Suple show time 2.0+Ampilean 1 caps Bcaa na treningu po wpc Dieta B 290 T 120 W 350 przez pomylke wciagnalem dzisiaj jeden posilek wiecej, bo zapomnialem, ze zjadlem juz jeden o 5.30 rano hehe za dlugi ten dzien byl zdecydowanie [...]

[...] dodatnim hantle 4x6-12 2b Pompki na poreczach-maszyna 4x8-12 3a Rozpietki 4x12 3b Wyciskanie siedzac maszyna 4x12 4a Wznos boczny jednoracz wyciag 4xmax 4b PullFace 4x12 5.Pompki w podporze tylem 4x max 6.Wyprosty 3x8 7.Wyprosty zza glowy 3x12 +brzuch, interwaly Suple ST 2.0+burner od sfd 3 cpays bcaa na treningu wpc po Dieta B 300g W 300g T 120g

[...] dol sciaganie do srodka 4x8 4. Wznos boczny wyciag 4x20-25 5. PullFace 4x12 6. Wyciskanie siedzac 4x12 7. Tric wyprosty 4x8-10 8.Pompki odwrotne 4xmax 9. Wyprosty zza glowy wyciag 3x max + cardio 30min Suple witaminy przed treningowo MMB+Ampilean w trakcie bcaa po wpc Dieta B 310 W 200 T 100 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-27 21:38:38

/SFD/Images/2015/5/1/8dd4e47e8dc54ba58ca2dba91712ab1d.jpg DNT 12h w pracy, wieczorem tabata 10 rundek i bylo idealnie. Suple witaminy bcaa MMB+AMPIlean wpc Dieta B 290 W 28 T 80 duzo lepiej czuje sie na niskich weglach ostatnio Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-01 00:17:22

[...] hantli siedzac 4x6 4.Wioslowanie hantla 4x6 5.Sciaganie wyciagu dolnego wasko 4x6 6a Wyciskanie francuskie lezac 4x8 6b Uginanie przedramion stojac 4x8 +brzuch, cardio 30min Suple witaminy przed treningowo AMPilean+7,5mg joszki+pumpIt w trakcie bcaa po wpc 30g Dieta B 309 W 148 T 58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-06 23:13:25

/SFD/Images/2015/5/7/76f575a19df044289c04cfd0b08544b7.jpg DNT cardio 50min Suple witaminy w ciagu dnia 10mg joszki, 2 capsy AMPilean, 400mg kofeiny bcaa podczas cardio wpc po Dieta B 300 W 145 T 51 Jutro kontrola postepow, i chyba od poniedzialku skusze sie na UD 2.0, bo bede mial urlop, a na praktykach pracujemy od 7 do 13-14 wiec bedzie czas na [...]

Wtorek 07.07.2015 - DNT (cardio) Szama: 30g WPC + 100g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 40g rodzynek 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g twarogu półtłustego + 10g WPC + 60g orzechów włoskich + marchewka suple standardowo: 1kaps [...]

Środa 08.07.2015 - DT Szama: 30g WPC + 80g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek + jabłko (ok100g) 200g ziemniaków gotowanych + 100g kuraka + warzywa po treningu: shake 20g WPC (nie wliczam w bilans) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka + warzywa zupa (200g ziemniaków + cukinia + marchew + 100g kuraka + 150g jogurtu nat.) jajecznica z 4 [...]

Piątek 10.07.2015 - DT Szama: 30g WPC + 70g owsianych + 30g wiórek kokosowych + 30g rodzynek 250g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + warzywa 20g WPC (shake po treningu) 100g ryżu paraboiled + 200g kuraka 2 jajka + 50g orzechów + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + 10g oliwy ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) [...]

Siemanko - 18.12.2016 ! Przespane 5h z przerwami, ból zęba przek****ny, samopoczucie słabe przez to, ale jutro cisnę do dentysty i łatam wszystko }:-( Miałem robić trening o 9 ale o 8:15 mnie tak zmuliło, że zasnąłem i wstałem o 9:45 miałem zrobić off ponieważ miałem jechać pomagać dla matulki ale wyszło że nie pojechałem i doj**ałem solidne [...]

Siemanko - 07.01.2017 - wypiska z wczoraj, Mimo obcinki WW, na treningu mocy nie brakowało, woda zaczyna schodzić i tak patrzę że tego smalcu jest nie za wiele z czego się cieszę, a trening był tak sążnie doj**any że nadprogramowo wpadło 1,5 GLADIATORA 8-) TRENING - PLECY + 40MIN AERO http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/fpxoMP.jpg PLECY [...]

Siemanko - 13.01.2017 TRENING - NOGI + 40MIN AERO Trening mega zacny, moje malutkie nóżki zostały przeorane niemiłosiernie, gadać się nie chciało aż %-)Ale jaka satysfakcja, zaj**isty zestaw ćwiczeń, czuję się taki spłukany i napędzony że konia z kopytami bym op******ił }:-( Nie zanudzam i lecę z wypiską "no pain, no gain" haha |-) [...]